Gratis angstbehandling online
Har angsten taget kontrollen over dit liv? Du kan få gratis psykologhjælp hos os. Vores behandling foregår online, i et tæt samarbejde med en psykolog.
Angst: Symptomer og behandling
Behandling af angst
I behandlingen arbejder du på at identificere og bryde med de tanker og handlinger, som er med til at skabe og fastholde din angst.
Første skridt er at få en forståelse af, hvad angst er og hvordan den kan opleves. Forstår du hvad angst er, bliver den allerede mindre skræmmende.
Andet skridt er at lære hvad du kan gøre, når du mærker angsten. Det gør reaktionen lettere at håndtere og du vil derfor ikke være ligeså bange for, at den skal opstå.
Sådan hjælper vi dig
Den mest anvendte terapiform ved angst er kognitiv adfærdsterapi. Behandlingen bygger på den tankegang, at vores tanker, følelser og handlinger hænger sammen og påvirker hinanden indbyrdes.
I vores forløb får du hjælp til at forstå hvilke tanker, der udløser angsten og hvordan du kan handle mere hensigtsmæssigt, når du mærker den.
Formålet er at give dig viden og værktøjer til at tage kontrol over din angst, så du kan bryde med det selvforstærkende mønster, der begrænser dig i din dagligdag.
Vores behandlingstilbud: Sådan foregår dit forløb hos os.
Agorafobi
Agorafobi er en fobi for åbne pladser eller situationer med mange mennesker til stede. Det kan føre til, at du undgår steder som butikker, biografer eller offentlig transport.
Læs om Agorafobi
Fobi
En fobi er en stærk frygt for bestemte ting eller situationer, som højder eller at køre bil. Angsten kan påvirke din hverdag og få dig til at undgå det, du frygter.
Læs om Fobi
Panikangst
Ved panikangst, oplever du pludselige anfald af intens frygt uden en tydelig årsag. Frygten for nye anfald kan få dig til at undgå bestemte steder eller situationer.
Læs om Panikangst
Socialangst
Ved social angst, føler du intens frygt i sociale situationer og bekymrer dig om kritik eller at gøre noget pinligt. Det kan føre til, at du undgår sociale aktiviteter, selvom du ikke ønsker at være alene.
Læs om SocialangstDu kan finde beskrivelser af andre angsttyper og behandlingen af dem på sundhed.dk eller hos psykiatrifonden.dk.
Tag hånd om din angst: Det kan være skræmmende at søge hjælp, men den rigtige behandling kan gøre en verden til forskel.
Vores behandlingsforløb
Vi ved, at det kan være svært at tage det første skridt mod at søge behandling. Særligt, når man kæmper med angst. Derfor har vi udviklet et online tilbud, der giver dig mulighed for at modtage behandling hjemme, i trygge rammer.
Din behandling foregår på skrift gennem et digitalt program, som er særligt udviklet til behandling af angst. Indholdet bygger på kognitiv adfærdsterapi og er delt ind i moduler, som du kan gennemføre i dit eget tempo.
Hvert modul indeholder viden og øvelser, som gradvist vil hjælpe dig med at forstå din angst og lære dig at håndtere den.
Bliv godt klædt på til din behandling
Dit behandlingsprogram
Efter din indledende samtale med en af vores psykologer, vil du få tilsendt et login til det behandlingsprogram, som bedst kan hjælpe dig med dine udfordringer.
Programmet fungerer lidt ligesom en online selvhjælpsbog med forskellige kapitler. Du arbejder med dit behandlingstrin på egen hånd, i et tæt samarbejde med din psykolog.
På forsiden i dit program kan du nemt og hurtigt:
- få adgang til en oversigt over de enkelte trin i dit program
- se gennemførte øvelser og læse feedback fra din psykolog
- føre dagbog over din behandling.
Du kan også åbne programmets chatfunktion og skrive til din psykolog, hvis du har spørgsmål eller behov for hjælp eller støtte.
Du kan se en kort introduktion til programmet herVores app
På forsiden i dit behandlingsprogram kan du også hente vores app. I appen kan du tilgå din behandlingsdagbog og skrive direkte med din psykolog.
Du kan ikke gennemføre dit behandlingsforløb i appen.
Det skal du bruge
For at modtage behandling hos os skal du have adgang til en computer med et fungerende webkamera. Det skyldes, at den indledende samtale med psykologen foregår på video. Du kan ikke deltage i samtalen via din mobiltelefon.
Det er vigtigt, at du har en stabil internetforbindelse og mulighed for at sidde et privat og uforstyrret sted.
Forbered dig på din samtale
Samtalen med psykologen varer ca. en time og finder sted på en hverdag mellem kl. 8.00 – 15, fredag mellem kl. 8.00 – 13.00. Det er en god ide at sætte ekstra tid af, så tekniske udfordringer eller andet ikke bliver en begrænsning for indholdet af samtalen.
Vi værner om din privathed. Derfor gennemfører vi ikke samtalen, hvis du sidder et offentligt sted, som for eksempel en cafe eller et fællesområde. Sørg for, at din computer er fuldt opladet og sæt din telefon på lydløs, så du ikke bliver distraheret eller forstyrret undervejs.
Vi anbefaler, at du ikke har nogen planer lige efter samtalen, da det kan være følelsesmæssigt udtrættende at sætte ord på det, der er svært.
Du kan finde flere gode råd i vores Guide til den gode samtaleAlexandra lærte at takle sin angst
"Det er en god mulighed, hvor man kan sidde derhjemme i fred og ro, og arbejde med det."
- Tidligere patient i Internetpsykiatrien